こんにちは、成冨です。
GWも後半戦、今日から４日間の連休ですね＾＾
私は朝からトレーニングを済ませ、この記事を書いています。
GW中は、お仕事のことは忘れて、お休みを楽しんでください！
私はGW中に
・子供と一緒に遊ぶ
・妻の知り合いが開催するイベントに参加する
・姉家族と遊ぶ
みたいな感じで、お仕事はオフです。
ちなみに、夜はVR世界で旅に出ています。
VRを始めたい方の解説記事はこちら↓
https://xn--cck3ati9d4h506v47g9qbl24d.com/meta2
「やりたいことが多すぎて、地球に生まれて良かった～」
という感じですが、みなさんはいかがでしょうか？
とはいえ、そんな毎日に幸せを感じている私ですが、
以前はそんなに人生に充実感はなかったですし、
ストレスで暴飲暴食をして、体重が82kgまで太っていました。。。。
過去の動画見たら、びっくりしますよ↓
ちなみに、痩せてから半年くらい自然と維持している私はこちら↓
太っていた時の動画は、約３年前ですが、この時は大変でした。。。
そんな私でも、今は60kgを１年ほど楽に維持できています。
糖質制限、脂肪燃焼スープ、置き換えダイエット、
ハードなトレーニング、ランニング、エアロバイク・・・
色々と試したのですが、全然ダメでした。
「あ、自分って、痩せない星の下に生まれてきたんだ・・・」
「他の人は痩せられても、自分の体質は痩せられないんだよね・・・」
と、匙を投げていました。
自分だけならいいんですが、専門職としても、
確固たる自信が持てなかったんですよね。
クライエントに、目標設定してプランを立てているのに、
自分自身が、ダイエットの目標も達成できないなんて、
「こんなの、口だけ番長じゃん・・・」
って、心のどこかにあったんですよね。
なので、約２年前、私は本気で自分自身でケアプランを作成しました。
その中で、３つのことを重視しました。
②無理なく続けられて、身体を壊さないトレーニング方法
③小さな挫折に折れない、モチベーション維持方法
この３つを自分で仮説を作り、主に厚生労働省など
国が出しているデータを元に、プランを作成しました。
プラン作成は２週間ほどかかりましたが、
「これで痩せなきゃ、俺は地球外生命体の何かだと、諦めがつく」
という感じで、吹っ切れてスタート出来ました。
ただ、あまりにも食欲を満たして、
ダンベルやトレーニングベンチなども使わない簡単な運動で
小さなことに振り回されずに、
淡々と行うだけなので、
「本当に痩せるんかいな？」
とも思ってしまいましたが、毎月２kgずつ確実に痩せました。
積み重ねはすごいもので、８か月後には１６kg痩せているのですから、自分で驚いたものです。
「途中でリバウンドして苦しくなかったの？」
という疑問もあるかもしれませんが、
私の場合は、月単位で見るとなかったです。
まあ、この「月単位」というのもミソな部分でもあります。
このように痩せると、周りからの見る目も変わってきて、ほめて頂いたり
「どうやったら痩せるの？」と相談されることも結構あります。
何より、健康に自信を持てて、スマートな服を着られるようになって、
自分らしくコンプレックスなく自然に生活できているのが、
一番のメリットかな、と思っています。
という訳で、私からGW期間中に痩せる方法をお伝えします。
それは、「あなた自身のダイエットプランを作成する」
ということです。
ただ、漠然に作るのではありません。
①正しく痩せる食事管理方法
②無理なく続けられて、身体を壊さないトレーニング方法
④ 小さな挫折に折れない、モチベーション維持方法
これら３つのテーマで、自分自身のプランを作成してください。
きちんと、考えて、変なダイエット方法や書籍、
Youtubeを情報元にしないでください。
国が出しているような、信ぴょう性があるものを情報元にしてください。
全てを出し切り「これで痩せなきゃ、私は地球外生命体だぁあ！！」
くらいのプランを作成すれば、あとは実行するだけです。
むしろ、実行したくてウズウズしてくると思います。
そんな、渾身のプランを作成して、もしも痩せる事を実現出来たら、
あなたはどうなると思いますか？
・専門職としての自信
・自分自身への信頼
・健康的な身体
が手に入ります。
ぜひ、GW中は、あなた自身の幸せな未来のために、
セルフプランを本気で作成してみてはいかがでしょうか？
コメント